, , , , ,

Как да концентрираме вниманието си само за няколко секунди?

Методът на учебната лампа

study lamp

Методът на учебната лампа

Повечето от нас са свикнали да не обръщат толкова внимание на обкръжаващата среда, когато възприемат информация. Средата обаче има влияние върху когнитивните ни функции.

Сега ще обсъдим учебната среда и как можем да създадем такава при домашни условия.

Защо библиотеките са предпочитани при подготовка за изпит или какъвто и да е умствен труд, свързан с възприемане на информация?

Причината е в първичната функция на мястото. Библиотеките предразполагат да върви гладко учебният процес, тъй като там отсъстват разсейващите фактори, които присъстват у дома например. Неслучайно в много университети по света има денонощни библиотеки, където студентите прекарват по-голяма част от времето при подготовка за изпити, презентации, курсови работи, проекти и т.н.

Първична функция на мястото

Първична функция на мястото

Разбира се не винаги и не всички от нас имат възможност да посещават библиотеки, за да се подготвят и да усвоят по-бързо необходимата информация. Затова тук ще предложим трикове, които биха могли да  помогнат да създадете академична атмосфера у дома. Ако, да речем, решите да четете, да учите, да работите у дома, е необходимо да преодолеете първичната функция на помещението, в което се намирате. Ако това е спалнята ви – първичната функция на мястото е свързана с почивка и сън, ако решим да се преместим в хола например, ще бъдем подложене на първичната функция на мястото – за хола това са развличащите фактори – телевизори, стерео-уредби, компютри и т.н. Там обикновено каним приятели и познати – разговорите, които провеждаме с тях биха могли да се намесят под формата на мисли и да ни разсеят. В кунята например в притегателен фактор се превръща хладилника. Защо ли?!

Ето защо е необходимо да избегнем първичната функция на мястото и да впрегнем вниманието си в текущото начинание. Това не е лесна задача. Тук ще споделим друго средство, което отнема секунда-две – просто едно натискане на копче – методът е по-известен като „Методът на учебната лампа“ – целта е концентриране на вниманието.

Това, което е необходимо е една настолна/учебна лампа и часовник. Средно вниманието на човек (според изследвания на база студенти във висше учебно заведение) се задържа около 20-30 минути на ниво, което позволява 100 % ефективност на усвояване на материала. След това ефективността започва да пада и то рязко. Разбира се всеки може да си засече индивидуално колко време задържа вниманието си, без да се разсее – в момента, в който навлезнат мисли, които не са свързани с текущото начинание или почувстваме умора и разфокусиране, това значи, че е достигнат праг,  след който ефективността рязко спада. Ето защо е важен и часовникът.

Какво представлява по същество „Методът на учебната лампа“?

Ще го представим в няколко прости стъпки.

Стъпка 1

Вземаме обикновена настолна лампа и й поставяме надпис „учебна лампа/работна лампа“ и я ползваме само когато учим или работим. Така асоциативно ще свързваме лампата с време за учене или работа. Включването й (натискането на копчето) пък влияе на когнитивно равнище по следния начин – насочва вниманието ни към задачата и щом светне лампата вниманието ни е насочено.

Promotion-Alarm-Clock-Radio-Lamp-With-LCD-Display-iPod-Dock-IMT-311C-Black-

Учебна лампа

(Разбира се, за да се създаде този условен рефлекс, е необходимо да превърнем процеса в навик – спомнете си експеримента – „Кучето на Павлов“ – в условията на експеримента, кучето на Павлов редовно, т.е. многократно е хранено при едни и същи условия като режим — време, място, лице от което получава дажбата си, включително пристигането на храната на животното е съпътствано от включването на звуков и/или светлинен индикатор. Кучето на Павлов първо чува стъпките на човека който му носи дажбата, после го визиуализира и свързва със звука и/или светлината, след което следва дажбата. При редовно хранене при идентични външни и съпътстващи условия, Павлов установява че слюнкоотделянето при кучето се дължи вече не на визуализацията на храната, а на представата за нея асоциирана с всичко съпътсващо я като условия по отношение на време, място, начин и т.н. Преди хранене, кучето на Павлов още преди да види дажбата си започва да слюнкоотделя, което е придружено с характерните в случая гърчове на животното.  Това явление при живите организми, Павлов нарича класическо кондициониране или условен рефлекс.)

Същото е и с „Метода на учебната лампа“. След известно време започвате да асоциираме включването на лампата с учебен или работен процес и се фокусираме и концентрираме за секунди.

Така разрешавате основен проблем що се отнася до учене или работа – отлагането във времето и концентрирането на вниманието върху текущата задача.

Стъпка 2

Включваме учебната лампа и засичаме 20-30 минутки и щом почувстваме лека умора – натискаме копчето отново и я изключваме.

lL4p1

Засичаме 20-30 минути

Стъпка 3

Почивка – добрата новина е, че след като ефективността рязко е спадната са необходими само няколко минутки почивка  – може да е свързана с нещо, което обичате и след тези няколко минутки се връщате отново към учебния/работния процес. В този кратък период може да се наградите за добре свършената работа и да разчитаме, че стимулът ще провокира реакция. Натискате отново копчето и вниманието ви се насочва бързо и лесно.

Кратка почивка - 2-5 минути

Кратка почивка – 2-5 минути

Препоръчително е в тези отрязъци от 20-30 минути да сте изключили всички онези разсейващи фактори, за да не бъдете прекъсвани. (Телефони, социални мрежи, имейли и т.н.). Няколко отрязъка от по 20-30 минути на ден с концентрирано внимание струват много повече от часове наред прекарани над информационните източници що се отнася до ефективността. При запитване на студенти кой е основния им проблем в учебния процес, по-голямата част изтъкват като пречка невъзможността да се нагласят, да започнат да учат или с други думи проблемът с отлагането. Веднъж след като стартира процесът на възприемане на информацията, се оказва, че не губим толкова време, извършвайки  самия процес, колкото отделяме в отлагане и протакване.

Нагласата в този случай е много важна.

Предимството на „Метода на учебната лампа“ е, че всичко се случва само с натискане на едно копче – опитайте и вие!

kvalifikacia.bg

, , , , , ,

Изпит IELTS – как да подходим при писането на есето?

Как да подходим при писането на есе?

Как да подходим при писането на есе?

В IELTS има 3 типа есета:
For and against essays
(За и против есета)
Примерна тема:
The Art should be better funded by the government but there must be more control where the money goes. Discuss.
(Изкуството е необходимо да бъде по-добре финансирано от правителството, но трябва да има повече контрол върху това в каква посока отиват парите. Дискутирайте.)
Opinion essays
(есета за изразяване на мнение)
Примерна тема:
These days many students are doing a part time job. Is it a good or a bad development? What is your opinion about it?
Give examples from your own experience.
В днешно време много студенти работят почасово. Това добър или лош развой е? Какво е вашето мнение?
Дайте примери от вашия личен опит
 
Essays suggesting solutions to problems
 (Есета, предлагащи решения на проблеми)
Nowadays, pollution and waste levels are increasing rapidly.
How does this effect ordinary people? What steps can be taken to overcome this problem?

В днешно време замърсяването и нивата на отпадъците се увеличават бързо. Как влияе това на обикновените хора? Какви стъпки могат да бъдат направени, за да се преодолее този проблем?

Преди да започнете да пишеш есето направете си списък с точките (аргументите), които бихте искали да развиете.
Избягвайте съкратени форми и неформален език, както и употребата на фразеологични глаголи.
Използвайте свързващи думи (linking words/phrases) между параграфите.
IELTS ЕСЕТАТА обикновено имат 4-ри параграфа ( Ако решите да добавите 1-2 параграфа, това се оценява допълнително.)
Всеки параграг с дължина по 4 изречения.
Структура:
1) Introductory paragraph (Въвеждащ параграф) – тук  се преповтаря зададената тема и тезата, която ще защитаваме.
Веднага след това развиваме 2 аргумента/довода, доказващи тезата ти, съответно в параграф 2 и параграф 3!
2) Main body – (Основно тяло на есето) – то се състои от от двата подкрепящи тезата параграфа.
Примерна структура, която можете да използвате:
1-во изречение  – доводът, вашето твърдение;
2-ро изречение – даваме пример с доводът в действие. Защо мислим по този начин – кое ни кара да мислим в тази посока – доказателства от ежедневието, практиката.
3-то изречение – как примерът е свързан с тезата ни.
4-то изречение – как целият параграф е свързан с тезата – обобщаващо за параграфа изречение.
Тази структурна е просто примерна, можем да я следваме за развитие на доказателствените параграфи.
3) Заключение:
1-во изречение, което обединява доказателствената част, изречение, което преповтаря тезата с други думи и финално изречение, което представя или прогноза за бъдещето, или препоръка, базираща се на основната тема на есето.
Стартиране и приключване на есето:
Тезата, мнението по въпроса – връзка с нетипична идея, сцена, ситуация – може да се използва риторичен въпрос, адресиран към читетеля!
Във финала може да се даде на читетеля тема на размисъл!
  • Приключване на идеи – фрази:
In conclusion, (В заключение,)
All things considered, (Като вземем всичко предвид,)
Taking everything into consideration, (Като вземем всичко предвид,)
All in all, (Всичко на всичко,)
  • Индиректно изразяване на мнение:
It can be said (claimed) the… (Може да се каже, твърди …)
It is likely (unlikely, foreseeable) that… (Вероятно е, не е вероятно, явно/видно)
  • Примери:
All things considered, the obvious conclusion to be drawn is that… (Като вземем всичко предвид, явното заключение, което можем да извлечем, е)
To conclude, it can be said that… (Да заключим, може да се каже, че)
  • Директно изразяване на мнение:
It is my opinion (belief)  (По мое мнение, вяра)
I am inclined to believe that… (Склонен съм да вярвам, че…)
  • Примери:
For the above mentioned reasons, therefore, I believe that… (Поради гореизложениете причини, следователно, вярвам, че…)
Taking everything into account, I therefore conclude that… (Вземайки всичко предвид, следователно можем да заключим, че…)
Предложения за генериране на идеи: (отнасяне към определени гледни точки – standpoints)
Psychological  (Regarding the psychological issue…)/ (Отнасяйки се към психологическия аспект)
Religious (From a religious standpoint)/ (От религиозна гледна точка)
Scientific (Regarding the scientific implications (изводи)) ( Отнасяйки се към научните заключения…)
Artistic (From an artistic point of view) (От артистична гледна точка…)
Economic (From an economic standpoint) (От икономическа гледище…)
Educational (As far as educational matter is concerned) (Доколкото образователната материя е засегната…)
Social (Many sociologists argue that) (Много социолози твърдят, че…)
Political (From a political point of view) (От политическа гледна точка…)
Moral (From a moral standpoint) (От морално гледище…)
Historical (With regard to historical matters) (Отнасяйки се към историческата същина…)
Health (As for the health aspect) (Що се отнася до здравословния аспект…)
Personal (From a personal point of view) (От лична гледна точка…)
 Изброяване на аргументи: firstly (първо),  to begin with (да започнем с), secondly (второ), thirdly (трето), finally… (последно)
  • Изброяване на предимства:
one (another, a further, an additional) major (the main, the greatest) advantage of… is…
едно (друго, следващо, допълнително) главно (основното, най-голямото)  предимство на… е…
one (another, a further, an additional) major (the main, the greatest) disadvantage (drawback) of… is…; Another negative aspect of… is…
един (друг, следващ, допълнителен) главен (основнен, най-големият)  недостатък на… е…
  • To introduce point/arguments for or against: (Да представим аргумент за или против)
One (very convincing) point/argument in favor of…/against…
Една (много убедителна) гледна точка/аргумент в полза на…/срещу…
Some people/experts claim/point out/ advocate (support the view that /oppose the view that)
Няко хора/експерти твърдят/отбелязват/защитават (подкрепят гледището, че…/противопоставя се на гледището, че…)
  • To add more points to the same topic: (Да добавяме повече аргументи към същата тема/теза)
In addition/ Furthermore, moreover, what is more, not to mention the fact that…
В допълнение/ Освен това, още повече, отгоре на това, да не споменаваме факта, че…
There is another side to the issue/question/argument of…
Има друга дледна точка към проблема/въпроса/аргумента за…
  • To make contrasting points:
On the other hand…
От друга страна…
However (nonetheless/nevertheless, even so) others claim this argument is incorrect/misguided (погрешен)
Opponents of… argue that
Противниците на… твърдят, че…
The fact that… contradicts the belief/idea that…
Фактът, че… противоречи на вярването/идеята, че…
While it is true to say that…, in fact…
Това, което е истина, е…, всъщност…
  • Examples
This is clearly illustrated/shown by the fact that…
Това е ясно илюстрирано…
The fact that… illustrates…
Фактът… илюстрира…
  • To emphasize a point (Да подчертаем аргумент)
Clearly (ясно)/obviously (очевидно)/ needless to say… (ненужно да казваме)
  • To express reality (Да изразим реалност)
In fact (Всъщност)/In practice (Напрактика), it is fact that… (Факт е, че…)
  • To make a general statement: (Да направим генерален извод)
As a general rule (като общовалидно правило) / generally (като цяло) / in general /on the whole  / by and large / in most cases (в повечето случаи)
  • To make partially correct statements
To a certain extent (degree) (до известна степен)/ to some extent (degree) (до някаква степен) / in a way (sense) (в някакъв смисъл)
This is partly true (but) (Това е частично вярно, но…) / to a limited extent (до определена степен) / there is some truth in  (има нещо вярно в)/ in some cases  (в някои случаи)/ up to a point (до определен момент)
  • To explain/clarify a point (Да обясниш/изясниш гледна точка)
In other words (С други думи…)
  • To express cause (Да изразим причина/повод)
Owing to (Вследствие на/поради) / due to  (the fact that) (Поради факта, че…), on account of (поради/заради) / on the ground that (поради/под предлог че)/ given that (при положение, че…) / because of (в следствие на), since (понеже)
  • To express effect (Да изразим резултат)
Therefore  (следователно)/ thus (така)/ as a result (consequence) of (като резултат (последица) на) / consequently (впоследствие) / for this reason (по тази причина)
If … were to happen, the effect (result) would be ….
 Ако… се беше случило, резултатът би  бил…
  • To express problems and solutions: (Да се изразят проблеми и решения)
Steps / measures (стъпки/мерки) must (should/could) be taken (трябва, биха могли да бъдат направени/взети) in order to solve (за да разреши) (overcome (преодолее)/ combat (да се победи) / deal with (да се справим с…), eradicate  (изкоренявам, премахвам)
Serious attempts to halt (prevent, solve) must be made.
(Сериозни опити да се спре/предотврати/разреши трябва да бъдат направени…)
One way to solve this problem would be/is
(Един начин за разрешаване на този проблем би бил/е…)
People (Governments) should focus their attention to improve the situation of …
(Хората (правителствата) би трябвало да фокусират вниманието си на подобряването на ситуацията на…)
If steps were taken to… the effect would be…
(Ако бяха направени стъпки… резултатът би бил…)
If … happened (were to happen) the consequence would be…
(Ако … се случи резултатите биха били…)
By (+ing ) government can ensure that
(Чрез … правотелството може да обезпечи/осигури)
The situation could be improved if the government did …
(Ситуацита би могла да бъде подобрена, ако правителството  направи… )
kvalifikacia.bg
,

Защо да си студент?

 „Нещата се развиват най-добре за онези, които независимо как се развиват нещата, умеят да извличат най-доброто от ситуацията.“

Джон Удън

Започваме с тази мисъл, тъй като живеем в България. Не всичко се развива по начина, по който искаме, в обществен, политически и икономически  план, не можем и да се похвалим със достатъчно качествено здравеопазване и резултатно правосъдие, пък да не говорим за качествено образование.

 

bad-situation5

 

Деца, на които им е отказан „СНЕЖЕН ДЕН“  т.е. ден само за игра – те обаче си го създават сами!

Това не означава, че е необходимо това да са oтправните точки на действие. Всяка промяна в един или друг смисъл е отрицание на нещо старо – важно е обаче да не спираме да опитваме!

Ще цитирам една мисъл:

„Някои градят своето бъдеще, а повечето от нас само го чакат да дойде.“

Е. Хау

Оказва се, че бездействието в много случаи не само, че ни ни оправдава за определени последствия, но прави нещата още по-зле, т.к. се чувстваме жертви на обстоятелствата и средата, в която живеем.

Под истинския успех винаги се крие тежка работа! Тези думи отекват в съзнанието ми като естествено продължение на логическата нишка.

Да се върнем на темата – защо да продължаваме обучението си?  Защо да бъдем студенти? (тук не изключваме самообучението)

Защото студентството „отваря много врати“. Разбира се, ако фирмите и държавата се обърнат повече към стажанти и се разработват повече проекти, които да се изпробват при реални икономически условия, тогава мотивацията за обучение и за знание би била по-голяма. Тук обаче попадаме в омагьосан кръг – бездействието поражда бездействие. Ако се изтъкнат достатъчно причини и доказателства, че си струва да се инвестира в нещо – студенти, проекти или каквото и да е – и държавата, и фирмите ще бъдат много по-отворени към комуникация, основана на взаимен интерес.

 

Важно е да се извлича максимума от ситуацията – ситуацията тук е просто да  живеем в България (Вече се е превърнало в нарицателно за абсурдни ситуации и непоправимост). Въпросът е, че ние доста помагаме първата асоциация с „българска работа“ да е нещо, което не е свършено добре, не е свършено правилно. А какво казваме за небългарското? Отчитаме и плюсове и минуси, а за българскоро – само минуси.

Не става само с минуси обаче!

free-your-mind-from-negative-thoughts

Емигрантството не винаги е правилният избор и не винаги е правилният избор за всеки.

Разбира се присъства като вариант, особено що се отнася до образованието.

Въпреки демографската криза – местата за пръвокурсниците тази година са 77 000, а випускът е от 59 000 зрелостници, не бива да смятаме, че няма качествено образование в България и качествени преподаватели.

Има качествено образование в България и качествени преподаватели – и те не са малко на брой!

Въпросът е преди да се вземе решение какво да учим – да сме си „написали домашното“ и да сме направили достатъчно добро проучване.

Тук сме поместили по-важните неща, на които да се обърне внимание, преди да се вземе решение  – това се отнася, както за бакалавърските програми, така и за магистърски и докторантски: (макар там нещата да са много по-ясни като цяло)

http://kvalifikacia.bg/zashto-da-uchim-visshe-obrazovanie/

Ако учим нещо, което желаем, ще сме част от цяло едно поколение, от чиито действия ще зависи бъдещето на следващите поколения. Отговорни сме за всички онези, които идват след нас! Дори и този аргумент да не присъства във вземането на решение да се образоваме, има много други, които могат да наклонят везната в полза на ученето.

Учебната среда, преподавателите, колегите, разменните програми, студентските бригади и не на последно място – участие в една от най-сериозните обществени сили – тази на студентите и на младите хора.

Историята се повтаря – дали не можем да повторим 60-те години на 20-ти век?

Тогава се появява „младежката култура“, с групи като Бийтълс, привличащи огромни тълпи тийнейджъри, където и да се появят. Подобни явления пък допринасят за стимулиране на културната революция и за увеличаване на различията между поколенията.

 

positive-thought1

Мнението на студентите и младите е важно! Но доколко ще се вземе под внимание, зависи от действията, които ще се предприемат.

 

Андрей Илиев