Публикации

, , ,

10 източника за безплатни електронни книги

Тук ще поместим 10 източника за безплатни електронни книги, които могат да ни бъдат полезни в часовете на почивка, когато искаме да се разсеем и разведрим. Разбира се в част от тях присъства полезна информация за ученици и студенти.

bigstock-books-fly-into-your-laptop-17224229

 

  1. http://www.slovo.bg – един прекрасен източник за българска литература. Словото е класирано на първо място в категорията „Информационен сайт“, а през 2002 г. печели гласовете на публиката в категория „Онлайн библиотеки“. През 2003 г. Словото печели и награда „Христо Г. Данов“ за принос в развитието на българската книжовна култура в категорията „Електронно издавани и нови технологии“. Освен по автори и заглавия, тук можем да намерим разпределени заглавия и по периоди на развитие на българската литература.



  2. http://chitanka.info – или „Моята библиотека“, както е по-известна. Тук може да се търси по азбучен ред, по автор или по творба. В една от секциите: речник, има възможност да проверим значението на думи, които не са ни познати. Има форум също така, в който се публикува информация за нови книги и инициативи.
  3. http://www.booksbg.org/booksbg/ – подзаглавието на сайта е: „Безплатни електронни книги“. Впечатленията, оставени от тази източник, са прекрасни. Единственият минус, ако можем да го отчетем като такъв е, че изисква регистрация. За сметка на това всичко, след тази 1 минутка попълване на данни, е лесно и приятно. Навигацията на сайта е отлична. Книгите са разпределени по категории, като всяка книга е придружена с описание, рейтинг и коментари. Има секция за все по-популярните видео-трйлъри.
  4. http://www.spiralata.net – този източник е виртуална духовна библиотека. Това, което е важно да се отбележи тук е, че не се изисква регистрация и могат да се открият заглавия, които не присъстват като безплатни. Тук могат да се открият повече от 1800 книги, подредени в азбучен ред. Разбира се, чрез търсачка можем да открием желаното от нас заглавие бързо и лесно.
  5. http://shop.myebook.bg – поставяме тук и този източник, тъй като има богат асортимент от заглавия. Не всички книги са безплатни, но има възможност да изтеглим любима книга на достъпна цена.
  6. readbg.com – прекрасен източник с лесна навигация за теглене на безплатни електронни книги. Могат да се открият много и интересни заглавия, които изненадват с възможността да бъдат изтеглени безплатно. Не се изисква регистрация. Всичко се случва бързо и лесно! В отделните секции можем да търсим по жанрове, имена на книги и  автори.
  7.  http://www.liternet.bg – изключително богат източник, съдържащ богата информация в следните категории (раздели): Художествена литература, култура и изкуствознание, хуманитарни и социални изследвания, фолклор и митология
  8. http://www.litclub.com – мястото за българска и преводна художествена литература, литературна критика, хуманитаристика. Имате възможност да предлагате и свои текстове. През 2009 г. „Литературен клуб” получава Националната награда за принос в българската книжовна култура „Христо Г. Данов” в раздела „Електронно издаване и нови технологии”.
  9. http://www.izvorite.com – поместваме този източник, тъй като тук можем да открием откази от книги за самоусъвършенстване  и разкази за повдигане на духа.
  10. http://www.koronal.com/index.html – това е един различен източник. Поместваме го, тъй като има информация за това как се пише дипломна работа, казус и т.н. Тук присъстват реферати, курсови работи, презентации, есета и т.н. Може да се изтегли бързо и лесно информация, която да  бъде в помощ в обучнието ни.

По молба  на наши читатели прибавяме и следните сайтове:

http://4eti.me

http://biblio.bg

kvalifikacia.bg

ТОП ОБРАЗОВАТЕЛЕН ИНОВАТИВЕН ПРОЕКТ и ИНИЦИАТИВА НА 2016 ГОД.

kvalifikacia.bg препоръчва:

„Talent Factory“ обучения  от Leader Academy – един специален тип обучения, обединяващи модули за личностно развитие с академично и кариерно ориентиране.

 

,

Доколко е важен слухът при запаметяването? Как да го развием?

 

High-Tech_Hearing_Aids_hero

Много звуци достигат до слуха ни, но не се задържат от ума ни. Ние можем да преминем през шумна улица и вълните на много звуци  да достигат до нервите на ухото, и пак умът ни възприема звуците само на някои от тях.

Тук нещата опират до интерес и внимание.

Ако искаме да придобием умението на правилно чуване и запомняне на чутите от нас неща, умствената способност да чуваме и възприемаме е необходимо да бъде тренирана и развивана. Факт е, че умът ни ще чуе най-смътните звуци що се отнася до неща, към които сме насочили интереса и вниманието си, докато в същото време ще пренебрегне онези, при които интересът и вниманието не са налице.

Спящата майка би се събудила и от най-слабия плач на бебето й, докато силният и натрапчив  звук от барабани на парад или дори стрелбата с оръжие в близост може да не бъдат забелязани от  нея.  Доктор – специалист, ще забележи слабите звуци, определящи дишането или наличието на сърдечносъдово заболяване при пациентите. Обаче, същите тези хора , които са способни да отчетат и най-малките промени в звука, са също така познати като слаби слушатели (poor hearers) – със слаб слух. Причината за това, че те чуват само това, към което имат интерес и към което вниманието им е било насочено. Това е цялата тайна и в нея може да бъде открита тайната на  обучението на слуха.

Лекарството за „слабо чуване“ (poor hearing) и слаба памет, що се отнася до чути неща, зависи от нивото на интереса и вниманието.

Причината, че много хора не помнят нещата, които са чули е просто, защото не са слушали правилно. Не можем да възприемаме информация от всичко, което сме чули, и това не е препоръчително. Хората, които имат слаба памет, що се отнася до информацията, възприета чрез слуха, биха могли да започнат да слушат внимателно (насочено внимание).

Може да намерите следните техники като полезни:

  • Опитайте се да запомните думи, фрази, или изречения, които чувате в разговор. Ще откриете, че направеното усилие, запечатало в съзнанието ви изречение, ще рефлектира върху вниманието ви към отделните думи на говорещия. Направете същото нещо, когато слушате учител, певец, актьор или лектор. Изберете си думи, които да запомните и се пригответе да възприемате информацията за тези ключови думи – по този начин ще създадете добра представа (насочено внимание) и лесно  ще успеете да задържите информацията.
  • Заслушайте се в най-фините детайли от диалог, който достига до ушите ви, докато ходите по улицата и целете да запаметите изречение или две, като ги отнесете към друг човек. (направете асициация – за кого се сещате?) Впоследствие след това се опитайте да извикате в съзнанието си изречението като използвате асоциативната връзка.
  • Изучавайте изказа и интонациите в гласовете на хората, с които разговаряте. Ще бъдете изненадани от запомнените детайли, които подобно проследяване ще разкрият.
  • Вслушайте се в тембъра на различни  хора и се стремете да  отличите различията в начина, по който ви звучат гласовете им.
  • Помолете приятел да прочете един или два стиха от стихотворение и се стремете да ги запомните.

Продължете да правите това и вие значително ще развиете силата на насоченото внимание към звуци и изговорени думи.

Но преди всичко, практикувайте повтарянето на думи или звуци, които сте запаметили, колкото е възможно повече. Като правите това, ще създадете навик на ума ви да се интригува от думите, предавани чрез звуци.

Отделете внимание и преднамерено се погрижете за развитието на слуха ви. Резултатите, що се отнася до запаметяването, ще бъдат впечатляващи!

kvalifikacia.bg

Андрей Илиев

, ,

Късче рай… Почвата на най-трудните моменти е най-плодотворна!

hope-2-570x379_5b2a74a98dc194118606e13bfb555bea30e30e32

 

В документалния филм за музикалния фестивал в Удсток през 1969г. една жена, коеято е била там, разкрива:

– Участниците трябваше да се обединят и да си помагат. Беше се появило нещо във въздуха. Един град от 500 000, появил се за един ден, приютяваше много хора, които бяха обединени от случващото се. Хората вaдеха колите си от калта, споделяха храната си, помагаха на хипита, изпаднали в тежки състояния,  дори едно  бебе беше изродено тези дни.

Мисля, че във всяка катастраофа има късче рай – отбелязва тя!

Понякога катастрофите подготвят сцените за благодат, която иначе би бинала незабелязано.

Друга случка от близкото минало показва това. Когато ураганът Иники унищожи или повреди  повечето вкъщи на остров Кауай, след бурята жителите му трябвашe да обединят усилията си и да си помагат взаимно. Един човек ми каза:

– Тогава за първи път от много години се върна някогашния дух на взаимопомощ. След земетресението в Сан Франциско от 1989 г. групи специалисти по лечебен масаж доброволно помагаха на пожарникарите, които работеха до пълно изтощение. Просто се четеше нещо в очите на хората… Емпатия… Те бяха изградили връзка помежду си и бяха едно цяло. Богати и бедни се хранеха заедно в оцелелите заведения, докато се възстановяваха щетите. Много герои, които иначе биха останали анонимни, излязоха на преден план.

Никое събитие не е изцяло отрицателно. Понякога адът може да подготви почвата за неочакван рай!

kvalifikacia.bg

, ,

Защо мисловните карти работят при запаметяването на информация?

Нека първо да се спрем на изискванията, за да бъде създадена пълноценна мисловна карта – ако те са спазени, дългосрочното запаметяване на информация е само въпрос на няколко механични повторения.

  • Централно разположение на обекта на наблюдение – в центъра стои основната тема.

maps-of-the-mind1

  •  Клонова структура – от общото към частното – мозъкът има нужда от ред. Когато информацията е добре структурирана, тя се запомня бързо.

 

mind-map1

 

  • Ключови думи – тук текстове и допълнителни обяснения не са необходими. Колкото по-просто е структурирана мисловната карта – толкова по-добра работа ни върши и по-добре се възприема информацията от нея.

 

keywords

 

 

  • Изображения – изключително важно условие за запаметяването. Изображенията ни позволяват да се развихри най-важното сетиво, що се отнася до запаметяването – зрението. Разбира се не към всякакъв тип информация или ключова дума има възможност да се прикрепи картинно изображение. В такъв случай можем да използваме символи, които асоциативно са свързани с ключовата дума. Желателно е поне за главните клонове да присъстват изображения или символи.

 

Pencils team

  • Линейна и йерархична структура – това е свързано с големината на буквите на ключовите думи и дебелината на клоновете  – правилото, което се спазва, съвсем естествено от хората, е по-общата информация да е с по-големи букви и да е разположена на клонове с по-голяма дебелина. Така преминаването към по-точната и конкретна информация е свързано с намаляване на шрифта и изтъняване на клоновете.

challenge

 

  • Да сме вложили въображението си – неслучайно тук ще поместим цитат – зад думите на автора се крият дълбоки прозрения.

“Въображението е по-важно от знанието“

Алберт Айнащайн

on-think-and-grow-rich-napolean-hill

 

 

  • Да се забавляваме докато създаваме мисловните карти – нека да отбележим колко е важно мисловната карта да бъде интересна и забавна – ако информацията може да бъде представена по смешен и забавен начин, тя е далеч по-запомнящата се.

 

fun

 

Създаването на мисловна карта отнема време. Ако информацията, която поместваме, е от значение да бъде дългосрочно запомнена, се оказва, че този процес всъщност ни спестява много време и усилия.

Андрей Илиев

, ,

6 убийци на концентрацията – как да се справим с тях?

В днешният бързооборотен свят се нуждаем да правим много неща за кратък период от време. Животът на бързи обороти, раздробява ежедневната работа на множество малки стъпки и бързо ни изморява. Друг страничен ефект на този трескав начин на живот е намелената или разпръсната концентрация.

Колко от нас са захващали класически роман по-голям на обем, само за да го оставят ведната след това, след като са видяли колко страници е?

10 секундната реклама по-време на любимо предаване или филм дразни ли ви и кара ли ви да скачате от канал на канал като риба на сухо?

Нека да видим кои от вашите навици убиват вашата концентрация?

Не е чудно, че понякога навикът бива наричан втора природа и оказва силно влияние върху живота ни.

1. Социалните мрежи (медии)

social-media

 

С толкова много информация онлайн, това е един от основните убийци на концентрацията. Влизаш в интернет само да провериш един имейл и преди да си разбрал, вече си отворил Facebook, Twitter, LinkedIn, Skype и цял набор от информация „танцува“ на отворените призорци,  придружена с настоятелни известия. Толкова е лесно да се свържеш с приятели и да се отделиш от работния процес – много пъти в рамките на един час. Всяко обновяване на статус прекъсва  умствения процес, принуждавайки те да се връщаш към започнататото и да подновиш работа.

Съвет:Employment-Contract-Advice-Solicitor2

Управлявайте социалните мрежи и работата си! 

Оставете бележка на вашият десктоп или бюро, за да ви напомня често да избягвате свързането към социалните мрежи, докато работите. Ако  чувството е неодържимо да влизате, то поне го правете по време на почивките ви, когато постоянният поток от съобщения няма да прекъсне концентрацията ви.

2. Претрупаност на имейла ви

 

bigstock-Email-Icon-4506573

Има нещо важно за имейла ви – след като сте получили нов имейл проверете дали се нуждае от спешен отговор, ако не – можете да го оставите настрана. Разбира се при положение, че ви разсейва от основната работа, с която сте се захванали. Няма да напреднете много, ако постоянно преустановявате това, което правите, за да отговаряте на всяко съобщение.

Съвет:

Employment-Contract-Advice-Solicitor2Не позволявайте на имейла ви да контролира графика ви!

Изградете си времеви рамки през деня, предназначени за отговаряне на получени писма, вместо постоянно да проверявате пощата си. През останалото време, можете да затворите имейлите си, за да не бъдете прекъсвани във всеки момент, в който получавате съобщение.

3. Мобилни телефони

KYOCERA_to_Highlight_Waterproof__Ruggedized_Mobile_Phones_and_Proprietary_Technology_at_MWC_2014.-cps-80853-Image.cpsimage

Преценете, кое е по-съблазняващо? Сигналът за получен имейл или мелодията на телефона ви. Това е звук, който малко от нас могат да пренебрегнат. Но вдигането на телефона не само коства времето, в което говорите, но също така прекъсва работоспособността ви върху текущата задача.

Съвет:

Employment-Contract-Advice-Solicitor2Изключете звука на телефона си!

Чували ли сте за функцията „CALLER ID“? Всички телефони я имат – ако прецените, че обаждането не е спешно, препратете го към гласова поща. Ако се нуждаете от тишита и спокойствие, използвайте беззвучния режим. Точно както с имейла, изберете няколко минутки през деня, в които да връщате обажданията или да отговоряте на съобщенията. Да слушате вашите съобщения наведнъж, със сигурност, ще бъде по-малко смущаващо отколкото, ако отговаряте на всяко обаждане, когато  ви звънне телефонът.

4. Вършенето на няколко неща наведнъж (multitasking)

multitasking-multi-task-tasking-tasker

Вършенето на няколко неща едновременно, макар и различни по тип – не само че не носи желаните резултати, но води до непредведени ситуации. Дори и пиенето на кафе, докато работим, често води до малки кафени капки на блузата или други последици – но да речем, че това е компромисен вариант. Правенето на повече неща в един и същи момент не винаги е УМНО! Изследователите отчитат, че губим винаги време когато сменяме фокусът от едно и го прехвърляме върху друго. Резултатите показват, че работата по 3 проекта наведжъж обикновено отнема повече време отколкото, ако ги извършваме един след друг.

Съвет:

Employment-Contract-Advice-Solicitor2Създайте полезния навик да използвате таймер, който да отчита времето, което отделяте върху приоритетен проект!

Спестете вашите умения да вършите няколко неща наведнъж за малките ежедневни задачки, които не са спешни и изискващи  концентрираното ви внимание  – най-вероятно няма да е пагубно да почистите бюрото си, докато говорите по телефона.

5. Отделете внимание и специална грижа за съня ви

 

good_sleep_Wallpaper_b4cyi

Съвет:

Employment-Contract-Advice-Solicitor2Превърнете съня си в приоритет, свършвате повече работа по-време на будно състояние!

Повече за важността на съня:

http://kvalifikacia.bg/kolko-tochno-e-vajen-sunyat-za-rabotata-na-mozuka-i-pametta/

 

6. Храната – мозъкът не може да работи и да имате добра концентрация без необходимото му гориво – изпускането на основни яденета/хранения е сред ТОП убийците на концентрацията  –  особено закуската! Проучвания показват, че краткосрочната памет и вниманието страдат, когато не се храним редовно.

 

healthy_food_web_0

Съвет:

Employment-Contract-Advice-Solicitor2Давайте необходимото гориво на тялото си – винаги закусвайте и направете всичко възможно да обядвате, дори ако това изисква д а се храните на работното ви място или на неудобно място!

Пазете богати на протеини закуски в чекмеджето ви или в колата ви (сирене,  ядки), когато гладът ви удари, но нямате време затова. Избягвайте прости въглехидрати (сладко, спагети, бял хляб) т.к. те ви правят летаргични, вместо това приемете сложни въглехидрати (пълнозърнести продукти) за повече енергия.

 Андрей Илиев

 

 

 

 

 

 

 

, ,

Средата ни влияе на начина, по който запомняме

 

multitasking

Доколко е важна средата, при която усвояваме нова информация и как това се отразява на паметта ни?

Аз се намирам в света. В този свят е:

  • моето семейство – това е общество, което много силно ни влияе;
  •  работата, където човек прекарва много време;
  •  хобита – това, което правим извън работно време;
  •  средствата за масова информация: радио, телевизия, реклама, вестници – всичко, което ни въздейства;
  • възпитанието, което сме получили в миналото (макар да не е в настоящето – детската градина, училището, университета – всичко това оставя своя отпечатък).

Какво можем да направим с всички тези въздействия?

Аз се намирам сред всички въздействия и единственото, което мога да направя е да реша:

„А кое ще ми влияе?”

А какво да направя с останалите обстоятелства и хората, които ми влияят?

„Мога да се отнасям към тях като към нямащи отношение към мен, защото те не се занимават с това, с което се занимавам аз!“

Доколко ни влияе средата, що се отнася до усвояването на материала?

Обръщаме ли внимание на въпроси от рода къде учим и как средата влияе на резултатите ни?

В по-голяма част от случаите най-често срещаният отговор на въпроса „Къде учим?“ е „У дома!“. Нека да разгледаме този въпрос от гледна точка на ученето и запаметяването на информация. Предвид това, че обкръжаващата ни среда неминуемо ни влияе, т.е.  мястото, на което учим и усвояваме нова информация, също ни влияе. Обикновено това се случва чрез първичната функция на мястото. Ако учим с стаята си, чиято първична функция е да спим, ще бъдем повлияни от нея, т.е. мисли от рода, дали да не си полегнем за малко, биха могли да ни минат през ума. Ако учим в кухнята, хладилникът се превръща в притегателна сила, разходките до него, независимо дали сме гладни или не, са нещо нещо съвсем естествено. Ако решим да усвояваме нова информация в хола или трапезарията, първичната функция на мястото като влияние е необходимо да бъде преодоляна – в този случай – телевизорът, стерео-уредбата и т.н.

В този ред на мисли какво излиза?

Най-доброто място, за да бъдем концентрирани и да не бъдем разсейвани от първичната функция на мястото, е библиотеката, читалнята. Ако имате възможност да посещавате библиотека, където да се готвите за изпит или просто да усвоявате нови знания – няма по-добро място от това, защото първичната му функция е УЧЕНЕ – всички четат в библиотеките, тихо и спокойно е, няма разсейващи фактори.

Разбира се не винаги е възможно да посещаваме библиотека поради ред причини.

Как тогава да се концентрираме по-лесно?

Проучване на Хавайския университет затова как да бъде повишена  ефективността при учене на студентите и улесняване на процеса на концентрация ги провокира да направят интересен експеримент. Те решават да пресъздадат учебна среда чрез някакъв предмет, който да насочва вниманието към усвояване на информацията. Използват настолна лампа – условието е следното: тази лампа да се ползва само и единствено за учебния процес т.е. да е учебна лампа. Те поставили надпис върху настолните лампи: „УЧЕБНА ЛАМПА“ и ги раздали на новоприетите студенти. Когато един студент сядал да учи, да усвоява нова информация, той включвал лампата, което му давало да разбере, че учебният процес може да започне, т.е. времето да се концентрираме се помествало в натискане на едно копче – ON, което означавало, че ученето може да започне.

Какви били резултатите?

Накрая нито един от студентите не искал да се раздели със своята учебна лампа – тя била компонент от учебната среда, която спомагала да се абстрахират от влиянието на околната среда.

Що се отнася до спомнянето на информация, която сме минавали, ако успеем да се върнем на мястото, на което сме усвоявали информацията за пръв път, това спомага да си спомним много повече детайли.

Мястото и средата ни влияят. Но ние можем да изградим част от учебната си среда – чрез учебна лампа или учебни принадлежности, които винаги ползваме – това е въпрос на избор.

 Андрей Илиев

 

,

Винаги има друг начин

help

В един сънен пролетен следобед, влакът потракваше през предградията на Токио. Вагонът ни бе сравнително празен — няколко домакини с децата си, няколко възрастни хора, тръгнали на пазар. Гледах разсеяно еднообразните къщи и напрашените огради от жив плет. На една от гарите вратите се отвориха и внезапно следобедната тишина бе нарушена от мъж, който яростно закрещя неразбираеми ругатни. С олюляваща се походка, мъжът влезе в нашия вагон. Носеше работни дрехи и беше едър, пиян и мръсен. Като крещеше, той замахна към жена с бебе на ръце. От удара тя се завъртя и полетя право в ръцете на възрастна двойка. Истинско чудо беше, че бебето остана невредимо. Ужасена, двойката скочи и се сви в другия край на вагона. Работникът вдигна крак, за да ритне отзад старицата, но преди да успее, тя избяга на безопасно място. Това така разяри пияния, че той сграбчи металния стълб в центъра на вагона и се опита да го изтръгне от скобата. Една от ръцете му беше срязана и кървеше. Влакът ряжо намали и пътниците замръзнаха от уплаха. Аз станах. Тогава, преди около двадесет години, бях млад и физически доста здрав. През изминалите три години, бях тренирал айкидо по осем часа почти всеки ден. Мислех, че съм много силен. Бедата беше, че бойните ми умения не бяха изпитани в действителни схватки. Като изучаващи айкидо ни беше забранено да се бием.

— Айкидо— повтаряше постоянно учителят ми, — е изкуството на помирението. Онзи, който има нагласата да се бие, е скъсал връзката си с вселената. Ако се опитате да доминирате над хората, вие вече сте победени. Учим се да решаваме конфликти, а не да ги предизвикваме.

Вслушвах се в думите му и истински се опитвах да ги следвам. Стигах до там дори, че пресичах улицата, за да избягна невръстните безделници, които се мотаеха около спирките на влаковете. Моето въздържание ме издигаше в собствените ми очи. Чувствах се едновременно силен и благочестив. В сърцето си, обаче, копнеех да ми се удаде възможност да спася невинни, като накажа виновните. „Ето това е моят шанс!, — казах си аз и се изправих на крака.

— Хората са в опасност. Ако не се намеся бързо, вероятно някой ще пострада.

Като ме видя да ставам, пияният съзря в това възможност да излее яростта си.

— Аха! — изръмжа той. — Чужденец! Имаш нужда от урок по японско възпитание!

Хванах се леко за дръжката над главата ми и едва го погледнах, изразявайки отвращение и пренебрежение. Имах намерение да разкъсам този глупак, но той трябваше да направи първото движение. Исках да полудее, затова свих устни и му изпратих нагла целувка.

— Е, добре! — ижрещя той. — Сега ще получиш нагледен урок! — и се приведе, готов да се втурне към мен.

Част от секундата, преди той да тръгне, някой извика:

— Ей!

Викът беше пронизителен. Спомням си странната радост, ликуващите нотки, които звучаха в него — сякаш с някой приятел старателно сте търсили нещо, и той внезапно се е спънал в него.

— Ей!

Обърнах се наляво. Пияният се завъртя надясно. Двамата се втренчихме в един дребен възрастен японец. Трябва да беше доста над седемдесет, но изглеждаше безупречно в своето кимоно. Той изобщо не ми обърна внимание, но затова пък се усмихна приятелски на работника, сякаш искаше да сподели с него някаква важна и приятна новина.

— Ела тук — каза старецът на местното наречие, кимвайки към пияния.

— Ела тук да ми разкажеш.

Той леко помаха с ръка. Едрият мъж тръгна натам, сякаш теглен от невидимо въже. Застана войнствено настроен пред стария господин и заръмжа, като надвикваше потракването на колелата.

— Защо, по дяволите, трябва да говоря с теб?

Сега пияният беше с гръб към мен. Ако лакътят му помръднеше и с милиметър, щях да го просна на земята. Старецът продължи да се усмихва на работника.

— Какво си си пийнал? — попита той, а очите му проблясваха закачливо.

— Пих саке — измуча работникът, — но това не е твоя работа!

И към стареца захвърчаха слюнки.

— Ами, много хубаво — каза старецът, — направо чудесно! Да ти кажа право, и аз обичам саке. Всяка вечер ние с жена ми, тя е на 76 години, стопляме бутилчица саке и сядаме на старата дървена пейка в градината. Гледаме как слънцето залязва и как се развива нашата слива. Прадядо ми е посадил това дърво и ние се притесняваме дали то ще се оправи след мразовитите бури през зимата. Дървото се възстанови по-бързо, отколкото очаквах, въпреки че почвата никак не е добра. Доставя ни удоволствие да изнесем сакето навън и да се порадваме на вечерта. Дори когато вали дъжд!

Той вдигна поглед към работника, а очите му блестяха. Докато пияният се опитваше да вникне в думите на стареца, чертите на лицето му започнаха да омекват. Юмруците му бавно се отпуснаха.

— Ех! — каза той. — Аз също обичам сливите —и гласът му заглъхна.

— Да — каза старецът с усмивка, — сигурен съм, че имаш чудесна съпруга.

— Не — отвърна работникът. — Тя умря.

И съвсем тихо, като се поклащаше от движението на влака, едрият мъж започна да хълца.

— Нямам жена, нямам дом, нямам работа. Така се срамувам от самия себе си.

Сълзите се стичаха по бузите му, тялото му се затресе в пристъп на отчаяние. Стоях там, готов „да се бия за справедливостта“, опиянен от младежката си невинност, но внезапно се почувствах по-мръсен и от работника. Влакът пристигна на моята спирка. Когато вратата се отвори, чух старецът да цъка с език съчувствено.

— Ей-й-й — каза той, — положението наистина е много лошо. Седни и ми разкажи всичко.

За последен път хвърлих поглед натам. Работникът се бе проснал на седалката, положил глава в скута на стареца, който нежно галеше мръсната, сплъстена коса. Когато влакът потегли, седнах на една пейка на гарата. Онова, което исках да постигна със сила, беше направено с топли думи. Току-що бях видял айкидо в действие, а неговата същност беше любовта. Трябваше да се упражнявам в това изкуство с напълно различна нагласа на духа. Щеше да мине дълго време, преди да бъда в състояние да говоря по въпроса как трябва да се решават конфликтите.

Тери Добсън

 

, ,

12 правила на мозъка и паметта – част II

Тук ще изброим още 6 изключителни важни правила на мозъка, които имат отношение към паметта ни, възприеманети на информация и към нас като отделни индивини.

       7. Спете добре, мислете добре – мозъкът е в постоянно състояние на напрежение между клетки и химични вещества, които се опитват да ни приспят, и клетки и химични вещества, които се опитват да ни държат будни. Невроните на мозъка ни развиват активна ритмична дейност, докато спим – може би повтаряйки онова, което сме учили през деня. Хората се различават по това от колко сън имат нужда и кога предпочитат да спят, но биологичната склонност към следобедна дрямка е универсална.  Загубата на сън засяга вниманието, работната памет, настроението, способността за логически разсъждения и даже моториката. Сънят от 22:00 – 02:00 e от изключително значение за пълноценната почивка.

 

Brain-Health-700x350

 

 

      8.Стресираните мозъци не учат по същия начин – отбранителната система на нашето тяло – отделянето на адреналин и кортизол – е създадена за незабавно реагиране на сериозна, но преминаваща опасност, например саблезъб тигър. Хроничният стрес, като например враждебност у дома, опасно нарушава регулацията на системата, създадена да се оправя с краткосрочни предизвикателства. В условията на хроничен стрес адреналинът издълбава по стените на кръвоносните съдове бразди, които могат да причинят инфаркт или инсулт, а кортизолът уврежда клетките на хипокампа, намалявайки рязко способността ни да учим и запомняме. Всъщност най-лошият тип стрес е усещането, че нямаме контрол над проблема – че сте безсилни.

 

stress

 

 

      9.Стимулирайте повече сетива – едно от основните правила, свързани със запаметяването. Ние поемаме информация за дадено събитие през сетивата си, превеждаме я в електрически сигнали (едни за зрението, слуха, обонянието и т.н.), разпръскваме тези сигнали до отделни части на мозъка и впоследствие реконструираме случилото се, възприемайки събитието като едно цяло. Сетивата ни са еволюирали да работят заедно – зрението да влияе върху слуха например, което означава, че най-добре усвояваме информация, като стимулираме няколко сетива наведнъж. Миризмите например имат необикновена сила да извикват спомени, вероятно защото обонятелните сигнали подминават таламуса и се насочват право към своите дестинации, сред които е и надзирателят на емоциите, известен като амигдала.

 

istockphoto_2307885_senses

 

 

      10. Зрението превъзхожда всички други сетива – зрението е най-доминантното ни сетиво, източващо половината от ресурсите на мозъка. Зрителният анализ, който извършваме, има множество стъпки. Ретината събира фотоните в малки потоци информация, един вид филми. Визуалният кортекс обработва тези потоци, като някои части от него регистрират движение, други – цвят и т.н. Накрая ние обединяваме тази информация наново, за да можем да видим.

 

sight

 

 

Най-добре учим и запомняме чрез картинки, а не чрез писани и изговаряни думи.Мъжките и женските мозъци са различни – жените са генетично по-сложни, т.к. активните X-хромозими в техните клетки са смесица от майчините и бащините. При мъжете всички X-хромозоми идват от майката, а Y-хромозомата (идваща от бащата) съдържа по-малко от 100 гена.  (X-хромозомата от своя страна съдържа повече от 1500)

Полът се определя от мъжа.

За създаването ни е необходимо 46 хромозома – това са нишки с ДНК, които съдържат информация. Нека да си ги представим като 46 тома на енциклопедия – 23 идват от жената, 23 идват от мъжа. Поне едната половина трябва да е X-хромозома (23 от томовете е необходимо да носят X-хромозомна информация) – в противен случай ще умрем.

Какво излиза? От майката получаваме 100 % жизненоважната X-хромозома, а от бащата има само 2 варианта и оттук се определя пола – да предаде X-хромозома, което означава – момиче, или да предаде Y-хромозома, което означава – момче.

Бащата е отговорен за пола. Съпругите на Хенри VIII биха били щастливи да знаят това – кралят екзекутирал една от тях, т.к. не можела да роди момче за наследник на трона. Всъщност обаче е трябвало да екзекутира себе си.

         11. Мъжките и женските мозъци се различават структурно и биохимично – мъжете имат по-голяма амигдала и отделят по-бързо серотонин – все още не знаем обаче как тези разлики влияят на поведението.

Мъжете и жените различно реагират на острия стрес: жените активират амигдалата в лявото полукълбо и запомнят емоционални подробности. Мъжете използват амигдалата в дясното полукълбо и запаметяват сърцевината на преживяването.

e

 

        12.Ние сме велики изследователи по природа. Бебетата са образец на това как учим – не чрез пасивни реакции спрямо обкръжаващата ни среда, а чрез активни тестове посредством наблюдение, хипотеза, експеримент и заключение.

 

6149115613_f923ae2989_z

 

 

Този научен подход в възможен благодарение на конкретни части на мозъка. Десният префронтален кортекс търси грешки в хипотезите ни („Съблезъбият тигър не е безобиден“), а една съседна област ни подсказва да променим поведението си. („Бягай!“). Ние можем да разпознаваме и имитираме поведението на другите, благодарение на „огледални неврони“, разпръснати из мозъка.

Необходимо e да изследваме и да се учим постоянно – мозъкът ни има нужда от това!

 Андрей Илиев

 

,

6 правила на мозъка и паметта

 

В рамките на 2 статии ще представим 12 правила, които сме научили за това как работи мозъкът. Подредбата е предложена от д-р Джон Медина – приложен молекулярен биолог, фокусиран върху особеностите на развитието на човешкия мозък. Той нарича тези   правила: „правила на мисленето.“

Molecular Thoughts

  1. Физическите упражнения развиват силата на мозъка – мозъците са били създадени, за да ходим по 12 мили на ден. Ето защо, ако искаме да подобрим мисловните си способности е необходимо да се движим. Физическите упражнения вкарват в мозъка кислород, който набавя глюкоза – източник на енергия. Някои компании вече инсталират бягащи пътеки и насърчават служителите да правят сутрешна и следобедна физкултурна пауза – това спомага за проясняване на ума и за по-добра концентрацията, а от това се подобрява поразително способността за решаване на проблеми, флуидността интелигентност и паметта – замислете се върху тези факти – дали пък да не промените нещо в ежедневието си?
  2. Човешкият мозък също е обект на еволюция – в началото сме започнали с „гущеровия мозък“, който е отговарял за дишането, впоследствие сме прибавили мозък като на котка, и накрая сме увенчали тези двата с тънък пласт желирана маса, известна като кортекс – третият и най-мощен „човешки“ мозък. Еволюирането на мозъка ни зависи от начина ни на живот и средата, в която живеем.
  3. Невротрансмисията във всеки мозък е различна – без значение дали изучаваме пеленачета или тенейджъри, различните зони в мозъците на различните индивиди се развиват с различна скорост. Доктор Хауард Гарднър – психолог, писател, образователен деец и родоначалник на т.нар. „Движение за множествена интелигентност“ има смелостта на изкаже, че компетентността на човешкия мозък е прекалено многостранна, за да се сведе до опростени числени измерители. Той отхвърля идеята за IQ-тестовете и се опитва да редифинира въпроса за човешките интелектуални умения. Гарднър смята, че е проследил поне седем категории интелигентност – вербална/лингвистична, музикална/ритмическа, логическа/математическа, пространствена, телесна/кинестетическа, интерперсонална и интраперсонална. Няма двама души, които да съхраняват една и съща информация по един и същи начин и на едно и също място.
  4. Хората не обръщат внимание на скучни неща – мозъкът фокусира вниманието само върху едно нещо в даден момент – многозадачността е изключена. Извличаме предимно значенията на събитията, отколкото да запаметяваме детайли. Колкото по-интересно е представен даден факт – толкова по-запомнящ се е той. Емоционалната въбуда помага на мозъка да учи. Ето защо на всеки 10 минути след започването на лекция/беседа е желатено да се възвръща вниманието, като се разказват кратки истории и събития, богати на емоции.
  5. Повтарайте, за да запомните – това е едно от най-подценяваните правила и наистина е жалко, че го пропускаме. Повтарянето като процес не изисква толкова много време, а резултатите са изключително и само в наша полза. Мозъкът има множество видове паметни системи. Един от видовете следва 4 стъпки на обработка:
  • Кодиране
  • Съхраняване
  • Извличане
  • Забравяне

Повечето събития, по които се съди дали нещо ще бъде научено и запомнено, се случват през първите няколко секунди от ученето. Споменът ще бъде толкова по-силен, колкото по-детайлно го кодираме в първите моменти. Можете да подобрите шансовете си да си спомните нещо, ако възпроизведете онази обкръжаваща среда, при която за първи път сте минавали през информацията и сте я вкарали в мозъка си. (Относно важността на средата при учене и запаметяване ще поместим отделна статия )

  1. Помнете да повтаряте  – повечето спомени изчезват в рамките на минути, но онези, които прескочат периода на крехкост, укрепват с времето. Дългосрочните спомени се формират в процеса на двустранен разговор между хипокампа и кортекса. Докато споменът не се фиксира в кортекса, фактът не е запаметен. Нашите мозъци  ни дават само приблизителен поглед върху реалността , защото смесват новото знание с минали спомени и ги съхраняват заедно като едно. Ключът към това да направим дългосрочната памет по-надеждна е като й подаваме новата информация постепенно и я повтаряме на определени интервали от време. Проучване при обучаващи показва, че за да се настани дадена информация в кортекса е необходимо да бъде повторена 5 пъти в рамките на 3 месеца. Първите 2 пъти в рамките на един ден – вечер преди лягане и сутрин непосредствено след ставане, в края на седмицата, в края на месеца и в края на 3-тия месец. Опитайте!

kvalifikacia.bg

 

,

Каква по-добра мотивация от мисълта: „Да, ти можеш!“

8200049278_cd27c18605_z

Опитът не е това, което се случва на един

 човек, а онова, което той успява да направи

 с нещата, които му се случват.

ОлдъсХъксли

 

Какво следва, ако на четиридесет и шест години при ужасяваща катастрофа с мотоциклет си бил обгорен така, че да не могат да те разпознаят, а четири години по-късно при самолетна катастрофа си бил парализиран от кръста надолу?

Тогава можете ли и да си помислите дори, че ще станете милионер, уважаван обществен оратор, щастлив младоженец и про-цъфтяващ бизнесмен?

Можете ли да си представите, че в това състояние ще карате сал в бурно море?

Ще се гмуркате в небето?

Ще се кандидатирате за политическа служба?

У. Митчел е прави всички тези неща — повече дори, — след два ужасни инцидента, нашарили лицето му с парчета разноцветна кожа, оставили ръцете му без пръсти, а краката му — тънки и неподвижни — в инвалиден стол.

След катастрофата с мотоциклет Митчел трябвало да изтърпи шестнадесет операции, тъй като повече от 65% от тялото му било обгорено, не можел да вдигне дори вилица, да набере телефонен номер или да отиде до тоалетната без чужда помощ. Но Митчел, бивш моряк, никога не вярвал, че е победен.

—        Аз отговарям за моя кораб— казал той —Всичко зависи от мен. Мога да  си изберама – да приема тази ситуация като неуспех или като отправна точка.

Шест месеца по-късно той отново пилотирал самолет.

Митчел си купил къща във Викториански стил в Колорадо, недвижими имоти, самолет и бар. По-късно, заедно с двама свои приятели, основал компания за производство на печки за дърва и тя се разраснала и станала втора по-големина и по брой на работните места във Върмонт.

Четири години след инцидента с мотоциклета самолетът, управляван от Митчел, се разбил на пистата по време на излитане и тъй като бил поразен дванадесетият прешлен на гръбначния му стълб, Митчел бил парализиран завинаги от кръста надолу.

—        Чудех се, какво, по дяволите, става с мен. Какво бях направил, за да заслужа това?

Несломим, Митчел работел ден и нощ, за да спечели колкото е възможно по-голяма независимост. Избрали го за кмет на Крестид Бат, Колорадо, за да спаси града от изграждането на мина за добиване на минерали, която би разрушила неговата красота и околната му среда. По-късно Митчел се кандидатирал за Конгреса, като превърнал странния си външен вид в свое предимство с лозунги като:

„Не избирайте поредното красиво лице“.

Независимо от шокиращия си външен вид и физическия недъг, Митчел започнал да плава със сал в бурно море, влюбил се и се оженил, получил мастърска степен по обществена администрация и продължил да лети, да участва активно в движението за защита на околната среда и да говори пред публика.

Непоклатимото положително мислене на Митчел станало причина да бъде поканен като гост в шоуто „Днес“ и в програмата „Добро утро, Америка“, а  „Тайм“, „Ню Йорк Таймс“ и други издания публикували статии, посветени на него.

—        Преди да се парализирам, имаше десет хиляди неща, които можех да правя — казал Митчел.

— Сега те са девет хиляди. Мога или да се боря за хилядата,които загубих, или да се съсредоточа върху останалите девет хиляди. Казвам на хората, че съм преживял две тежки сътресения през живота си. Но ако човек не ги използва като извинение, за да се откаже,тогава може би някои от преживяванията, които ви дърпат назад, могат да бъдат разгледани в друга светлина. Можете да отстъпите назад, да погледнете нещата от по-широк ъгъл и ще имате шанса дакажете:

—        Може би, това не е чак такава голяма загуба, в края на краищата.

Помнете: не е важнокакво ви случва, а как вие го приемате.

Джак Канфийлд и Марк В. Хансен